为了做更好的自己，我都做了哪些努力

做更好的自己需要日积月累、长期坚持，而不是一时兴起

所以没法光靠意志力，人的意志还是太薄弱了 （特别是我这样的人） ，容易受到外界刺激、激素水平、当下心情等影响

关键在于尽量构造一个系统，减少触发正面事件的阻力，增加负面事件触发的阻力

远离手机

比方说少刷 B 站，少玩手机，我特地把充电座放的远远的，一回家就摆上去，工作的时候手就碰不到了

我还特地买了个 esim 的 Apple Watch，就是为了吃饭以及出门的时候少带手机，既不会漏消息，又不会忍不住一直玩，吃完了饭也坐着不回家，浪费很多时间

（虽然后来因为要及时回企微消息，在公司吃饭又不得不带上了）

避免无限流

避免抖音、B 站、小红书等无限流，这就是无底洞

我一直不喜欢抖音，之前经常沉迷刷 B 站和小红书，甚至上班的时候突然累了，就刷下小红书，结果白白花掉很多时间

现在已经把手机上 B 站小红书都卸载了

另一个方面是朋友圈，我现在也不看了，这是跟我 mentor 学的

24 年离职之后，我写了一篇描述当时实习时光的博客，并且发朋友圈了

当时希望 mentor 也能看到，不过他好像一直都没有看到过

去年回流之后约他吃饭，问起这件事，他说他很久之前就不看朋友圈了

所以我也关掉了，我微信的发现页是空的，到现在已经半年没看过也没发过朋友圈了

现在来看这是很明智的决定

记账与避免负债

记账是 24 年失恋之后，当时给自己定的几项提升自我的措施之一，一直延续到现在

我使用 iPhone，记账的最终解决方案是 iCost

关键是能使用快捷指令自动截图与识别微信和支付宝的支付页，提取金额，我只要选个分类就好了

并且把这个快捷指令绑到 Action Button 上，花完钱，长按一下自动记账

另外一方面是避免负债

我曾经经常使用京东白条、花呗，以及各种先用后付，分期支付

去年刚入职腾讯的时候甚至还借贷过，因为我知道我肯定还得起

但是这真的不行，特别是不能接受每个月工资到账后，就立即要抽一部分去还款，我下定决心改变

每天看戒社，改变自己的消费观

摆脱金钱贪念最好的方法就是，赚了钱之后不要升级自己的生活方式 ——《纳瓦尔宝典》

能省则省，我发现现在每个月光靠公积金就能活的很好，公司每个月给我发多少工资我都不知道，招行 App 也不再打开，公积金提到另一张卡

无债一身轻，我以后再也不可能负债的

设定极高的个人时薪

仍旧是从《纳瓦尔宝典》学的

没有人会比你更看重你自己，我的时间远比市场给我的定价值钱

我现在给自己设定的时薪是$500

并且一直放在状态栏提醒我

我原先是用 Clash for Windows 的附带功能自定义设置的，后来感觉确实太旧了要找个替代 App，代理我用了一圈，最终还是 Clash Party 最好看最好用

而在状态栏设置文本，我也找了很多方式，最终解决方案是 Raycast 的 One Thing 插件

并且我的 bot 会在企微每小时给我准点报时，提醒我时间的流逝

当你认为你的一个小时值几千块的时候，你还会用这一个小时去刷视频吗？

健身与早睡

健身确实是好事情，入职时候 yeebing 经常拉着我健身，我现在卧推大概是 50kg 水平，算是入门了

下午 5:30 健身房启动，练肩练胸练背，身上终于有些肌肉了

当然也不是每天，很多时候都忙得很，这也没办法

不过改变确实挺大的，确实有正面效果，而且真的不能偷懒，上周我练到吃饭筷子都没劲拿

另外一块是早睡，这真的还在努力

我尝试过早起，确实会神清气爽（而且起来一定不要碰手机）

不过阻力比我想象的大，而且夜晚也算我能力爆棚的时间，之前很多写的很好的文章都是深夜写的

包括现在

不过呢，还是看看有什么办法改变吧，这确实是一个好习惯，只是我还没养成